懷孕后期老是失眠怎么辦
來源:網(wǎng)絡 時間:2021-01-29 17:05 咨詢專家
懷孕到了孕晚期的時候,胎兒已經(jīng)發(fā)育比較大了,這時候孕婦行動就會不方便,走路的時候會感覺特別吃力。有些孕婦在孕晚期的時候睡覺也出現(xiàn)了困擾,晚上總是睡不著,白天又沒有精神。那懷孕后期老是失眠怎么辦?
懷孕后期老是失眠可能是胎兒長大了,子宮也增大,肚子明顯變大后,就會給生活帶來不便,尤其是睡覺的時候。肚子大了不論用什么樣的睡姿都會覺得不舒服,翻身也會特別困難,就會導致失眠的情況出現(xiàn)。有些孕婦比較敏感,到了孕晚期的時候,胎兒稍微動一下就會很擔心,情緒會特別不穩(wěn)定,情緒不好自然就會影響睡眠質(zhì)量。
所以孕晚期的時候孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,不要太過于緊張,好的心態(tài)對睡眠有幫助。在睡覺之前也可以出去散散步或者做做瑜伽,不僅對后期順產(chǎn)有幫助,還能讓孕婦更快的入睡。睡覺之前泡個腳也是不錯的選擇,可以促進血液循環(huán),同時還能提高睡眠質(zhì)量。
孕晚期子宮增大了不少,由于子宮增大后會壓迫到膀胱,很容易出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。晚上總是要起床上廁所,就會直接影響睡眠,時間長后孕婦精神狀態(tài)就會比較差。所以建議孕婦在睡前不要喝太多水,避免半夜總要起床上廁所。
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