孕期徹夜失眠怎么辦

孕婦在懷孕期間，身體會出現(xiàn)很多變化，尤其是孕早期的話，早孕反應(yīng)比較明顯，而且這些反應(yīng)因人而異，有的孕婦比較嚴(yán)重的話，妊娠過程難免會很辛苦，有些孕婦還會因此睡不好，夜里翻來覆去的也不好受，這對胎兒發(fā)育是沒有好處的，所以要及時處理才行，那么，孕期徹夜失眠怎么辦？

孕期徹夜失眠，孕婦可以聽音樂來調(diào)節(jié)放松一下，因為一直睡不著的話情緒也是很緊張的，這反而會讓孕婦更睡不好，所以可以聽些舒緩的音樂，以此緩解不良情緒。

此外，很多孕婦會減少自身的運(yùn)動量，因為懷孕的時候身體容易感覺到累，但是如果長期缺乏運(yùn)動的話，對于身體是毫無好處的，也會影響到身體健康，而且缺乏運(yùn)動也會引起失眠，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，合理的運(yùn)動還能提升睡眠質(zhì)量。

孕婦在睡覺的時候，還要采取合適的睡姿，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還可以保護(hù)好胎兒，孕婦可以采取側(cè)臥位，減緩胎兒對心臟血管的壓迫，孕婦才不會感覺到胸悶難受，睡覺前盡量不要喝太多水，以免半夜要經(jīng)常起來上廁所，可以喝杯熱牛奶，有助于孕婦更好的入睡。

標(biāo)簽：徹夜懷孕孕婦怎么辦失眠