孕晚期應(yīng)該用什么姿勢(shì)睡覺(jué)

從懷孕到生產(chǎn)的這段日子很艱難，不僅要忍受孕吐的痛苦，還要看著肚子長(zhǎng)出丑陋的妊娠紋，纖細(xì)的小腿會(huì)變得肥壯腫脹，甚至是最舒適解壓的睡眠平日也要小心，尤其是孕晚期，胎兒逐漸長(zhǎng)大，翻身困難。不正確的睡姿不僅會(huì)讓孕媽媽感到不舒服，還會(huì)影響胎兒。那么，孕晚期應(yīng)該用什么姿勢(shì)睡覺(jué)呢？

孕晚期應(yīng)該采用左側(cè)的睡姿，因?yàn)樽髠?cè)睡姿可以改變子宮的右旋度，而且可以降低子宮的血管張力，所以保證胎盤(pán)的血流量。 對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。孕晚期的睡姿不適合右側(cè)臥和仰臥，因?yàn)檫@兩種睡姿都會(huì)不同程度地壓迫孕婦的下腔靜脈，使孕婦的血液循環(huán)不暢。無(wú)法正常進(jìn)行。而且，右側(cè)睡還會(huì)影響寶寶的血液供應(yīng)，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎兒慢性缺氧，對(duì)寶寶的健康構(gòu)成威脅。有腿部靜脈曲張或下肢水腫的孕媽媽?zhuān)髠?cè)睡時(shí)可以用枕頭適當(dāng)抬高雙腿，保證血液回流到下肢。當(dāng)然，也不可能整晚一直左側(cè)臥。您可以在左側(cè)臥時(shí)交替使用右側(cè)或背部。

孕媽要想在孕晚期有高質(zhì)量的睡眠，選擇正確的睡姿非常重要。同時(shí)，也要營(yíng)造安靜、溫度適中的睡眠環(huán)境，選擇軟硬合適的床上用品和高度合適的枕頭。睡眠質(zhì)量提高了，孕媽媽休息好了，自然就有了生下健康寶寶的精力。

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