孕期該補(bǔ)些什么

孕期，這個(gè)時(shí)期孕婦和胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求量是很大的，而且隨著孕期時(shí)間的推移，對營養(yǎng)的需求量也會(huì)說在增加的。所以這就要求孕期更加重視孕期的飲食，還有營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。那么，孕期該補(bǔ)些什么？

在孕期的不同階段，孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)隨著孕期的不同出現(xiàn)一些變化的。比如在孕期的最初，也就是懷孕第一周到懷孕十二周的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦需要補(bǔ)充葉酸的，這個(gè)葉酸主要是可以防止貧血，還有胎兒神經(jīng)器官方面的缺陷。

孕中期孕婦對鋅元素的需求會(huì)相對大一些的，等到孕期第五個(gè)月的時(shí)候，孕婦和胎兒對鐵元素的需求比較大，孕期第七個(gè)月的時(shí)候孕婦需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，還有這個(gè)時(shí)候是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要注意補(bǔ)充卵磷脂等。

對于孕婦來說，身體需要的營養(yǎng)，這個(gè)需要從平時(shí)的飲食中獲取的，孕婦需要適當(dāng)進(jìn)食豆類的食物，瘦肉，牛肉，還有雞蛋等食物，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很高的。當(dāng)然蔬菜也要吃，深色的蔬菜，尤其是菠菜，還有胡蘿卜等孕婦都要吃。

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