孕媽如何補(bǔ)充DHA

DHA是人體必需的一種物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要成分。在妊娠期間，孕婦適當(dāng)補(bǔ)充DHA不僅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有重要的影響，而且對(duì)胎兒的視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的發(fā)育也有重要的影響。那么，孕媽如何補(bǔ)充DHA呢？

1、多吃魚(yú)蝦，眾所周知，魚(yú)蝦富含DHA，所以魚(yú)蝦也被稱為深海營(yíng)養(yǎng)素。魚(yú)蝦中不僅含有DHA，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分。孕期多吃魚(yú)蝦可以讓胎兒發(fā)育得更好。但是有些孕婦對(duì)蝦過(guò)敏，那就不要吃了。

2、多吃亞麻籽油。孕婦可以選擇植物油代替動(dòng)物油來(lái)補(bǔ)充DHA，其中亞麻籽油的DHA含量最高。由于亞麻籽油含有豐富的亞麻酸，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為DHA。轉(zhuǎn)化過(guò)程雖然比較復(fù)雜，但對(duì)人體有一定的好處。

3、補(bǔ)充專為孕婦設(shè)計(jì)的DHA 補(bǔ)充劑。

如果沒(méi)有條件吃蝦或者不喜歡吃亞麻籽油，可以給孕婦補(bǔ)充一些DHA補(bǔ)充劑也是很不錯(cuò)的。在選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)，建議選擇海藻油的DHA。

4、吃孕婦奶粉。大多數(shù)孕婦的奶粉都含有DHA。孕婦奶粉也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)?shù)爻砸恍┰袐D奶粉，能夠及時(shí)補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

標(biāo)簽：必需DHA人體補(bǔ)充一種