不同孕期需要補多少鈣

鈣是人體所需要的營養(yǎng)成分，尤其是對于懷孕的女性來說，更需要補鈣。如果身體里面鈣量不足，不僅會影響孕婦自身，還會影響胎兒骨骼發(fā)育。孕婦懷孕不同階段所需要的鈣量是不同的，那么不同孕期需要補多少鈣？

孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成的關(guān)鍵期，這時候孕婦所需要的鈣和普通人需求量相同，所以孕婦不需要額外補鈣。如果平時攝入的鈣量比較少，建議可以每天喝點牛奶，或者吃一些含鈣的食物，也可以多曬曬太陽，可以促進鈣吸收。

到孕中期時，胎兒發(fā)育比較快，對鈣的需求量也會越來越大，所以這時候需要注意補鈣。除了醫(yī)生開的鈣片按時吃之外，還可以多吃一些蝦皮以及豆制品，這些食物含鈣量比較多。孕中期也可以適當外出做做運動，比如散步，瑜伽等，不僅可以鍛煉身體，還能幫助身體補鈣。

到了孕晚期時，胎兒還在持續(xù)長大，對鈣的需求量也會增多。鈣片和含鈣量的食物要多吃，還要多運動，為后期生產(chǎn)做好準備。除了補鈣之外，還需要補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，在飲食上做到多樣化，各種營養(yǎng)都要補充到。

標簽：所需人體不同