懷孕期間怎樣長胎不長肉

懷孕期間的媽媽其實會有各種姿態(tài)，一些媽媽就是單純大肚子，然后其他的地方并沒有什么變化，這個是所以的媽媽都很羨慕的一種懷孕方式，特別是對于那一些懷孕之后體重直線上漲的媽媽來說，她們就會很好奇就是怎么做到在懷孕期間怎樣長胎不長肉？

懷孕期間首先是要保證營養(yǎng)足夠，這樣子才能使得寶寶吸收足夠的營養(yǎng)健康發(fā)育，但是同時就是要有合理的規(guī)劃，不能一味吃一些高營養(yǎng)品導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，沒有被吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)移到媽媽的身上當然就會長肉，所以要長胎不長肉就要蔬菜肉類和水果每天搭配均衡。

除了合理的飲食還要搭配合理的運動，運動可以消耗多余的熱量，而且在孕后期的時候還可以幫助媽媽最后更加容易分娩。孕早期可以適當?shù)纳⑸⒉?，然后游泳也是強度不是很大的運動，每周1-2次進行可以有效保持媽媽的身材，孕后期更加是要定期散步，保持心情愉悅。

孕婦對于營養(yǎng)雖然是需要多樣化，但是基本的營養(yǎng)物質(zhì)也要學會選擇，多吃葉酸多富含鐵物質(zhì)的食物，少吃多餐保證有足夠的碳水化合物，在孕中期多補充雞蛋，魚類等高蛋白的物質(zhì)，對于一些比較肥膩，脂肪較多的物質(zhì)最好不要多吃，才可以真正做到長胎不長肉。

標簽：懷孕長胎間的懷孕期